Формирование ЗОЖ
Большинство людей считают, что хронические заболевания неотвратимы и при наступлении определенного возраста каждый человек приобретет какое-либо хроническое заболевание, а может быть и не одно. Самые распространенные из этих заболеваний – сердечно-сосудистые, хронические болезни органов дыхания, сахарный диабет, злокачественные новообразования.
Среди факторов риска ключевое значение имеют:
-курение
-нездоровое питание
-низкий уровень физической активности
-чрезмерное потребление алкоголя
-психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия).
Впрочем, существует способ сохранить здоровье на долгие годы. Такой способ хорошо известен – это профилактика. Основой профилактики является здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
Основные правила здорового образа жизни включают:
-Отсутствие курения.
-Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400г.
-Адекватная физическая активность
-Потребление соли не выше 5 г. в сутки.
-Отсутствие злоупотребления алкоголем.